Гастроэнтеролог Барчук Марина о причинах и лечении акне



Акне — заболевание очень хитрое. С одной стороны, кажется, что можно ничего не делать и ждать, пока самой пройдет ("до свадьбы заживет", "родишь — пройдет"), а можно действовать по схеме "не ждите чудес — чудите сами". Но с оговоркой: самостоятельно после получения рекомендаций специалиста. И вот уже тогда, получив теорию, можно смело воплощать ее на практике.

Дерматологи признают, что режим питания влияет на здоровье кожи. Обмен веществ в покрове лица обеспечивает ее эластичность и прочность. При нарушении этого процесса отмершие клетки забивают поры и жировые железы, создавая тем самым среду для размножения бактерий. В результате и возникает акне, то есть воспаление кожи.

Чтобы разобраться с основными спорными вопросами, врач-гастроэнтеролог, эксперт проекта #FreeFromSpots Барчук Марина, инициатором которого стал французский бренд La Roche-Posay, рассказала, как режим питания влияет на здоровье кожи и какие базовые правила здоровой диеты помогут сохранить кожу лица чистой и ухоженной.

1. Помни, что питаться нужно разнообразно. В рационе должно быть достаточно белков, углеводов, жиров, клетчатки, витаминов и микроэлементов. Кушать нужно минимум три раза в день. Выбери удобный для себя режим и следуй ему: ежедневно ешь одинаковое количество раз и приблизительно в одно и то же время.

2. Никогда не пропускай завтрак. Он дает эффективный старт работе всего организма.

здоровый завтрак
3. Не забывай о воде: телу необходимо до двух литров жидкости в день (в зависимости от твоего веса), чтобы качественно перерабатывать пищу и стимулировать обмен веществ.

4. Обладательницам проблемной кожи не стоит употреблять копчености, острый сыр, жирную пищу, лимоны и апельсины, кофе и белый сахар.

5. Не рискуй заниматься самолечением: организм может непредсказуемо отреагировать на нерациональное вмешательство. Если у тебя возникли сомнения, обратись к доктору, который поможет советом. Дерматолог или гастроэнтеролог подскажет, нужно ли принимать лекарственные препараты, например, сорбенты, гепатопротекторы или желчегонные средства.

6. Если ты подумываешь о разгрузочных днях — организовать и наладить график питания также поможет специалист.

detox
7. И не ешь на ночь. Ужинай за два-три часа до сна.

Соблюдение этих несложных принципов поможет каждое утро улыбаться в ответ сияющему и чистому лицу в зеркальном отражении.