Шоколад — наркотик? Отказываемся от вредных привычек



Прожить без шоколада зачастую сложнее, чем без воды. Но не многие из нас понимают, что тяга к сладкому — это в большей степени психологическая зависимость, нежели физиологическая потребность.

Не могу от него отказаться. Могу есть тоннами. Буду покрываться прыщами, но ни за что в жизни не откажусь!

Знакомо? Тогда читайте этот пост дальше.

молочный шоколад

Как правило, непреодолимая, почти наркотическая тяга к шоколаду, свидетельствует о нехватке магния. Магний очень быстро выводится из организма при любого рода стрессах (например, когда вы бежите, чтобы успеть на маршрутку). Что делать? 

  • Введите в рацион продукты, богатые магнием (по убыванию: кешью, гречка, кедровые орехи, миндаль, фисташки, арахис, фундук, морская капуста, ячневая крупа, овсянка, пшено, фасоль).
  • Пейте утром натощак стакан магниевой воды (например, Донат).
  • Пропейте курсом добавку с магнием (приобрести можно в аптеке или магазинах спортивного питания).
  • Пропейте курсом добавку хрома.

Если все выше перечисленные способы вам не помогли, значит у вас нехватка серотонина либо углеводная зависимость. Если нехватка серотонина:

  • Введите в рацион продукты, богатые триптофаном (греча, кролик, нежирный творог, фисташки, говядина, курица, яйца и др.).
  • Ищите в жизни источники удовольствия (хобби, общение с друзьями, чтение книг, просмотр фильмов, сон, спорт, любимая работа и пр.)

пористый шоколад

Если углеводная зависимость:

  • Проанализируйте свой рацион — хватает ли сложных углеводов (при их нехватке будет тянуть на сладкое).
  • Сбалансирован ли в целом КБЖУ (калории, белки, жиры и углеводы).
  • Если едите шоколад, отдавайте предпочтение горькому шоколаду (не менее 75%).
  • Не можете остановиться на маленьком кусочке — покупайте небольшие плитки по 20-30 гр.
  • Любая привычка формируется 21 день: поставьте цель и постепенно двигайтесь к ней.
  • Помните, что слишком большое потребление школада не только "отъедает" значительную часть КБЖУ, но и может негативно отразиться на состоянии кожи и привести к ее дряблости. 

Питайтесь умеренно и научитесь вовремя остановиться!