Опыт #3. Правильное питание: спортивная диета



Испытав на себе силу действия детокс-диеты, расслабившись на "ленивой" диете, мы, наконец, добрались и до спорта. И последней эстафету приняла наша Мария, традиционно поделившись своей историей с читателями Beautified. Добро пожаловать в мир худеющих и осознанно живущих!


 

Спортивная диета

Мария ЛУКИНА, редактор рубрики "Стиль"

Результат: минус 3,3 кг за 2,5 недели


как быстро похудетьВ добрый диетический путь коллеги провожали меня словами: "Тебе-то куда? От тебя ничего не останется!". Но я возложила большие надежды на правильное питание, тем более, что в случае с проблемными местами дела обстоят так: у другого килограмм не увидишь, а у себя и лишние сто граммов заметно. Услышав, что при росте 171 см я вешу чуть больше 59 кг, скепсис выразила Лина: "Даже если вычислять идеальный вес по формуле "рост в сантиметрах минус 110", то у тебя норма... Но раз уж мы пошли на эксперимент, то дерзай. Спортивное питание, как перед Олимпиадой!"

По утрам, лежа в кровати, я выпиваю большой глоток воды "Ессентуки" и дышу животом. За этим следует взвешивание и заполнение пищевого дневника. Вечером — снова на весы. На второй день обнаруживаю недобор в 300 г, и это радует. А вот руккола на обед — не очень. На пятый день понимаю, что видеть ее не могу, и перехожу на листовой салат. Зато на весах уже 57,9 кг.

эффективная диета для похудения 3

Выходные начинаю с посещения косметолога: проделываю аппаратную коррекцию фигуры с помощью мануального лимфодренажа. Может, это и не самый приятный массаж, зато через два часа я влетаю в джинсы со свистом. В воскресенье — бассейн и "SPA по-русски" в бане (наконец мне пригодился мой годовой абонемент). Вес продолжает уходить плавно, а вот объемы сокращаются на глазах.

Коллеги ловят меня за поеданием сладостей и позорят на всю редакцию. Я, оправдываясь стрессом, конфеты не отдаю.

Следующая неделя проходит в компании каш, салатов и рыбы на пару. Кажется, у меня обострилось обоняние. И усилилось жаление съесть сладкое после 16:00. Рабочая тумбочка со стратегическим запасом конфет опустошается. Коллеги ловят меня за поеданием сладостей и позорят на всю редакцию. Я, оправдываясь стрессом, конфеты не отдаю.

эффективные диеты

 

  • 600-800 ккал:
  • Завтрак овсяная каша, творог с курагой или простокваша с медом
  • Ланч салат из рукколы с помидорами черри, 1 авокадо
  • Ужин любимые морепродукты, хорошенько промытые от морской соли, или омлет из 4 белков и 1 желтка, или любая рыба на пару
  • Напитки настой шиповника, травяные чаи, вода или черный кофе без молока и сахара
  • Перекусить можно кусочком горького шоколада

 

Мои проблемные места, которые иностранцы называют романтично Love Handles, пропали еще на первой недели, а после вторых я и вовсе забыла, что они были. В субботу — хаммам, соляной пилинг, обертывание с водорослями и имбирем и лимфодренажный массаж. Утром — 55,9 кг на весах. Такими темпами от меня останется меньшая (надеюсь, лучшая) часть. В уик-энд программа "Прикосновение лотоса": меня заворачивают в водяное одеяло и погружают в воду. На весах -300 грамм. Одно плохо — вместе с тем, что мне не нужно, уменьшаются и те места, которые обычно увеличивают.