Лучше, чем кофе: идеи для утреннего пробуждения



Каждое утро нам приходится покорять мир. Работа или учеба вынуждает нас вставать рано и бороться за свои цели. Так или иначе, с понедельника по пятницу мы вынуждены с трудом раскрывать глаза, вылезать с теплой постели и начинать активно собираться. Но что, если это очень тяжело, а ежедневный подъем превращается в сущую пытку, мешая сполна наслаждаться жизнью? Привычка с удовольствием начинать свой день — залог здоровья и успеха. Ну и хорошего настроения. Ну а как сделать утро не таким мучительным, мы расскажем, испытав на себе все "тонкости" раннего пробуждения.

Привило #1: "Еще 10 минуточек" — не канает

утреннее пробуждение

Знаете, какое любимое занятие любого человека перед засыпанием? Верно, считать потенциальные часы сна. Все хорошо, но если вы заранее настроены проспать определенное количество времени (не забываем, что здоровый сон должен составлять не менее 7 часов) и ставите будильник за двадцать минут до выхода, даем гарантию — ваш день начнется не очень радостно. Ведь как забытый включенный утюг или голодный желудок может поднять настроение, тем более, когда ты не выспался? Оптимальное решение — рассчитать свое пробуждение приблизительно за час-полтора до выхода. Ведь если тебе не грозит опоздание, ты спокойно можешь немного поваляться в кровати, не спеша встать и без суеты собраться. Главное,  —случайно не уснуть, желая немного полежать в кровати.

Привило #2: Кофе не всегда бодрит!

утренний кофе

Если вы привыкли начинать свой день с чашечки этого — не поспоришь — вкусного и ароматного напитка, поспешим вас огорчить, что это не лучшее решение. Несомненно, кофе обладает бодрящим эффектом и придает энергии для успешного начала дня. Но, увы, действие его недолговременно, и уже через пару часов вспышки высокой трудоспособности сменяться упадком сил, а вместо того, чтобы продуктивно и активно проводить свои будни, вы, в лучшем случае, потянетесь за добавкой. Альтернатива — мятно-зеленый чай. Казалось бы, этот напиток наоборот способствует успокоению и расслаблению. Хотя, что еще нам нужно перед стрессовым днем?

Привило #3: Утренняя зарядка — не всегда на пользу!

зарядка Конечно, еще в детстве нас учили, что ежедневно перед завтраком нужно совершать целый ритуал. И речь не идет об утреннем туалете. О полезности ранних физических упражнений говорят многие, но отнюдь не все знают, что порой это занятие может забрать чересчур много сил. Если впереди тяжелый трудовой день, не стоит переусердствовать со спортивными нагрузками. Лучше – сделать пятиминутную разминку, принять несколько асан или заняться легкой растяжкой. Ведь силовые упражнения или кардио-нагрузки могут забрать больше энергии, нежели принести.  

как проснуться утром

И, пожалуйсамое главное: каждое утро начинайте с приятных мелочей. Поцеловать любимого человека, прочитать глянец (да, иногда и это необходимо), прослушать любимую песню, надушиться приятным парфюмом и с удовольствием сделать мейк-ап — все эти мелочи очень важны для хорошего настроения. А кому не захочется пробудиться в такой-то атмосфере?