Курс на очищение: зачем нужен здоровым людям детокс от «шлаков и токсинов»



В последнее время слово “детокс” стало встречаться чаще, нежели надоевшее “диета”. Все больше знаменитостей популяризируют детокс-меню, отдавая ему должное в борьбе за красивую фигуру и здоровую кожу. А так как оставаться в форме нужно всегда, а худеть — не только к лету, вопрос обновленной фигуры и нежелательных объемов остается актуальным все 12 месяцев в году. Давайте двигаться вместе по направлению к фигуре мечты, попутно разбираясь, что такое детокс и “с чем его едят”.

Большинство девушек, задумывающихся о детоксе, не ставят перед собой цель похудеть или сбросить лишние килограммы. В короткий срок (как правило, от трех дней до недели) очень сложно достичь этой цели без вреда для собственного организма (благо, девушки уже поняли, что вопрос "как похудеть на 5 кг" за неделю — полный провал). Главная задача — приобщиться к здоровому питанию и сделать его образом жизни. 

детокс меню

Тем не менее, детоксикация — процесс достаточно сложный для новичков, которые не уверены, что именно скрывается под этим понятием — полный отказ от еды или рациональное потребление белков/жиров/углеводов. Поэтому дебютировать лучше под присмотром специалиста. После разговора с диетологом Татьяной Фиалковой, мы убедились, что детоксикация — это тотальная польза, которая преподносит подарок нашим волосам, ногтям, коже. Ставка делается на здоровье, которое должно идти изнутри — замаскировать его отсутствие макияжем не получится, а самодисциплина — большая заявка на успех.

Infused water

Подготовка к детоксу зависит от индивидуальных особенностей организма. Перейти на зеленые салаты и свежевыжатые соки под силу не каждому. «Входить» в детокс необходимо постепенно, заменяя вредные продукты на рекомендованные.

Если объяснять на пальцах, то детокс — это кнопка "reset" нашего организма, нажав на которую можно избавиться от токсинов и всего ненужного, что имеет свойство накапливаться незаметно и причинять вред человеку. Детокс помогает запустить механизмы самостоятельного восстановления и обновления организма. Несмотря на огромное количество методов и программ, суть детокса сводится к основным постулатам: здоровое питание с минимальной термической обработкой, полноценный отдых, избежание стрессовых ситуаций, позитивное мышление, употребление достаточного количества воды, физические упражнения и SPA-процедуры. В обмен на приложенные усилия вы получаете улучшенный цвет лица и кожи, заряд бодрости, дополнительную энергию, потерю лишних килограмм и отличное настроение.

Лучшим временем для прохождения курса детокса считается весна или осень. При этом вы должны сами определить то время, когда никакие званые ужины или корпоративы не смогут вас сбить с верного пути. Дополнительная чашечка эспрессо с круассаном сможет свести к минимуму все ваши достижения в один миг. Не поддавайтесь соблазну!

Татьяна Фиалкова

Татьяна Фиалкова

Татьяна поделилась меню диеты, практиковать которую сможет каждый желающий (не имеющий врачебных противопоказаний):

Детокс-меню

Чтобы вы понимали, что очищение организма — это достижимая реальность, а диета не имеет ничего общего со средневековыми пытками, мы поделимся с вами вариантом суточного рациона от Татьяны. 

часы

часы

 

 

 

 

 

 

7:00 1 стакан теплой воды+небольшой кусочек очищенного имбиря, 0,5 сока лимона и 1 ч.л. меда. Смешать в блендере

7:15 смузи: шпинат 8-10 листиков, 1 банан, 1 яблоко, 50 с/м смородины, 150 мл воды

10:30 овес (40 г), клубника 100 г

12:30 настой желчегонного сбора №2

13:30 хек на пару (порция 90 г). Салат: укроп, петрушка, огурцы, редис, капуста, перец, лимонный сок, 1 ч. л. оливкового масла (порция 130 г)

16:00 перепелиные яйца (2 шт.), козий сыр 30 г, зеленый чай

19:00 суп-пюре из красной чечевицы (лук, морковь, специи — порция 200 г). Салат: укроп, петрушка, огурцы, редис, капуста, перец, лимонный сок, 1 ч. л. оливкового масла (порция 120 г)

21:30 настой желчегонного сбора№2

диета для похудения

Что может быть лучше, чем готовое здоровое меню? Только заветная отметка на весах! Не забывайте, что проходить диету лучше при участии диетолога или коуча, который проконсультирует, как правильно входить и выходить из системы питания, подберет подходящий вариант и скорректирует в случае необходимости программу.