Курс на очищение: детокс-день вместе с Татьяной Фиалковой



Большинство девушек, задумывающихся о детоксе, не ставят перед собой цель похудеть или сбросить лишние килограммы. В короткий срок (как правило, от трех дней до недели) очень сложно достичь этой цели без вреда для собственного организма (благо, девушки уже поняли, что вопрос "как похудеть на 5 кг" за неделю — полный провал). Главная задача — приобщиться к здоровому питанию и сделать его образом жизни. 

детокс меню

Тем не менее, детоксикация — процесс достаточно сложный для новичков, которые не уверены, что именно скрывается под этим понятием — полный отказ от еды или рациональное потребление белков/жиров/углеводов. Поэтому дебютировать лучше под присмотром специалиста. Нашей редакции повезло — посетив курс "Преображариум", мы смогли познакомиться с диетологом проекта Татьяной Фиалковой, которая убедила девушек, что детоксикация — это подарок нашим волосам, ногтям, коже. Ставка делается на здоровье, которое должно идти изнутри — замаскировать его отсутствие макияжем не получится, а самодисциплина — большая заявка на успех.

Татьяна Фиалкова

Татьяна Фиалкова

Татьяна поделилась меню диеты, практиковать которую сможет каждый желающий (не имеющий врачебных противопоказаний):

Детокс-меню

Чтобы вы понимали, что очищение организма — это достижимая реальность, а диета не имеет ничего общего со средневековыми пытками, мы поделимся с вами вариантом суточного рациона от Татьяны. 

часы

часы

 

 

 

 

 

 

7:00 1 стакан теплой воды+небольшой кусочек очищенного имбиря, 0,5 сока лимона и 1 ч.л. меда. Смешать в блендере

7:15 смузи: шпинат 8-10 листиков, 1 банан, 1 яблоко, 50 с/м смородины, 150 мл воды

10:30 овес (40 г), клубника 100 г

12:30 настой желчегонного сбора №2

13:30 хек на пару (порция 90 г). Салат: укроп, петрушка, огурцы, редис, капуста, перец, лимонный сок, 1 ч. л. оливкового масла (порция 130 г)

16:00 перепелиные яйца (2 шт.), козий сыр 30 г, зеленый чай

19:00 суп-пюре из красной чечевицы (лук, морковь, специи — порция 200 г). Салат: укроп, петрушка, огурцы, редис, капуста, перец, лимонный сок, 1 ч. л. оливкового масла (порция 120 г)

21:30 настой желчегонного сбора№2

диета для похудения

Что может быть лучше, чем готовое здоровое меню? Только заветная отметка на весах! Не забывайте, что проходить диету лучше при участии диетолога или коуча, который проконсультирует, как правильно входить и выходить из системы питания, подберет подходящий вариант и скорректирует в случае необходимости программу.