Как правильно худеть: в чем причина ваших неудач?



В любом деле нет ничего важнее мотивации. Легко худеть, когда ты влюблена, когда от веса зависит состояние твоего здоровья (ну прям очень зависит), когда ты — Алина Кабаева с Олимпиадой на носу. Но как правильно худеть, если в жизни все хорошо — муж любит, работа ладится, коллеги улыбаются, одежда скрывает все недостатки, подруги настоящие? И тут все усложняется "качелями" — похудела, набрала, снова сбросила. Постоянно мы совершаем одни и те же ошибки, то приближаясь, то отдаляясь навсегда от своей мечты. С помощью фитнес-тренера мы определили главные причины, мешающие сдвинуться с отметки на весах, и подготовили приятную новость: они легко исправимы!       

 как правильно худеть

1. Вы все время начинаете "с понедельника", "после отпуска", "после праздников", "после юбилея троюродной тети двоюродного брата"...

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Не ждите! Начните сегодня — в среду. И вместо привычного коктейля (как же, сегодня экватор недели — грех не отметить!) под пиццу и суши, пригласите подруг в бассейн, а после выпейте полезный фруктово-овощной смузи или зеленый чай с фруктами.

2. Вы ждете быстрого результата и, не достигая желаемого, "срываетесь", съедая мороженное, запивая хот-дог молочным коктейлем, попеременно находя изворотливые причины "не пойти в зал".

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Запомните, ничего не бывает быстро, но все возможно! Начинайте в хорошем настроении, постепенно переводя свое питание на правильное (не путать с диетой!), вводите в рацион полезные блюда, перестраивайте свои вкусовые рецепторы, приучая их к правильной еде. Не обещайте себе со старта ходить в зал 6 раз в неделю. Начните с малого: качать пресс по утрам и ходить раз в неделю на танцы. 

 

#Transformationtuesday "Were you fit before you were pregnant and did you stay active while pregnant?" Two questions I get asked a lot. The answer is a big fat NO. I wish I could say I was, but the truth Is, I wasn't. From about the age of 19 until 22, was really the worst time regarding my health in my whole life. I never really understood, or cared about imagine or treating my body with the care is deserved until now. So I would go out and drink beer all night, eat fast food all the time and feed my body with absolute shit. Before I was pregnant, I weighed 80 kgs, the photo on the left here is post baby, I weighted 83kgs. So picture that image and imagine only 3 kgs lighter. So no, I definitely wasn't fit and healthy before pregnancy. It was a huge wake up call for me. Realising that I was about to bring a beautiful baby into the world who now became my first priority. I wanted to nourish by body and feed my baby the best food possible, but My pregnancy ended up being very difficult. I had chronic morning sickness, I vomited for the whole 40 weeks of my pregnancy and I was in and out of hospital constantly on a drip to keep me and the Bub hydrated. So when it came to food, I literally ate anything I could stomach and keep down. So after I had my little boy, I knew I needed to change my lifestyle not only for me, but for my family too. I am so thankful that I found @kayla_itsines #bbg guides, they have literally changed my life for the absolute best. Now working out and eating healthy isn't a burden or a diet to me anymore, it's a lifestyle, I enjoy it and it's now just apart of me. It makes your life much easier when you really embrace a healthy lifestyle and eventually, you might end up loving it. I know I definitely do. And I know I'm raising my boy in a very happy and healthy household, and that would make any mother smile and I can not thank @kayla_itsines enough for that ❤️😊✌🏽️ 66 weeks of the guides and I never want to stop 😜

Фото опубликовано Dani guy (@danipguy)

3. Вы все время себя ругаете за срыв, за съеденное пирожное, за то, что проспали запланированную тренировку, за то, что ушло 300 грамм, а не 5 кг за две недели. 

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Хвалить себя за любые достижения, за каждую не съеденную конфету на ночь и каждый присед с прямой спиной без отрыва пяток от пола. Полюбите себя, и тогда организм ответит вам приятными метаморфозами.

4. У вас скудный рацион и жесткие ограничения в еде. Сидя на гречке с огурцами, очень легко себя довести до психоэмоционального истощения.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Стараться разнообразить меню новыми полезными блюдами и продуктами, не бояться экспериментов. Сейчас в сети можно найти 1000 и 1 сайт, который предложит вам большой перечень правильных блюд — от полезных бутербродов до мега-полезных тортов. 

И, напоследок, ответьте себе —  чем ПП (правильное питание) отличается от диеты? ПП не исключает никаких продуктов: можно есть и сахар, и картофель, и бананы. Главное — уметь принимать их порционно, корректировать способ приготовления и время суток, предназначенных для #гастроразварата. Даже картофель (но только правильно приготовленный) и пара долек настоящего горького шоколада пойдут вам только на пользу. 

Таким образом, у каждой из нас есть как минимум четыре причины для спорта и здорового образа жизни — давайте не откладывать на завтра и начинать уже сегодня?