Антагонисты в редакции: личный опыт — “за” и “против” голодания ради похудения



До отпуска остались считанные дни, до конца лета — времени чуть больше, но если вы до сих пор не успели привести себя в форму, не стоит откладывать свои благие намерения до следующего года. Конечно, мы не призываем распечатать древние мантры и после нашептывания прикладывать их к проблемным местам. С проблемой лишних килограмм нужно бороться сообща. В нашем женском коллективе было испробовано все: от методов экстренно втянуть живот и выглядеть более легкой и стройной до голодания и ночного сна с 19:00. Но "золотая середина" и здравый смысл победили. Поэтому делимся с вами диетами, которые помогли похудеть нашим коллегам без нервных срывов, жестких ограничений и истерик. Наверняка среди них вы найдете свой вариант — пробуйте и делитесь с нами в комментариях тем, что сработало (фотоотчеты приветствуются!).

Опыт #1. Правильное питание: невозможное возможно

Детокс-диета

Валери ПОЛИНА, редактор рубрики "Развлечения"

Результат: минус 3,5 кг за 4 недели

детоксМоя диета началась с пасхального поста. Я человек не религиозный, но убеждена: ограничения в еде при переходе из зимы в весну и лето очень полезны. Поэтому еще в конце февраля я не то, чтобы употребляла специальные продукты для похудения, а просто перестала есть животный белок (мясо, сыр, молочное) и сладкое (вместо него — мед), исключила кофе, чай, красное вино. Так за две недели я похудела на полтора килограмма. Удивительное дело: ограничения в еде совсем не заставили меня в этот раз страдать. 

Свою мотивацию можно было охарактеризовать фразой "Хочу не просто похудеть, но еще и почиститься. Но так, чтобы не пришлось ложиться в стационар или уезжать в spa в Таиланд". 


 

  • 715-1300 ккал:
  • Завтрак киви, каша из 4 злаков со свежим яблоком, травяной чай
  • Второй завтрак стакан свежевыжатого яблочного сока
  • Ланч томатный суп-пюре с ломтиком зернового хлеба, микс-салат из сырых овощей
  • Полдник груша, яблоко
  • Ужин дикий рис, приготовленный на пару, салат из сельдерея, огурцов, белокочанной капусты, моркови, петрушки, травяной чай

 

Самое главное перед началом любой диеты — сдать анализы. Первым делом сдаю анализы и делаю УЗИ печени, почек, поджелудочной железы. Противопоказаний нет, и мне выдают рекомендации по диетическому "щелочному" питанию (практически совпадающему с моим постным), а также комплекс поливитаминов и минералов, облегчающих детокс. В аптеке я покупаю шипучую минеральную воду Donat Mg, гепатопротектор "Карсил", включая их в ежедневный рацион. Пью только травяной чай, а в середине дня — стакан свежевыжатого яблочного сока.

правильное питание

К восьмому дню диеты уходит еще один килограмм. Я открываю для себя блюда, которые раньше не ела. Например, чечевицу, богатую белком. Через 14 дней начинаю принимать биодобавку UltraClear Plus (цена ок. 2000 грн.) За детокс в ней отвечают витамины A, C, E, B6, B12, хром, медь и еще много чего. Этот порошок я развожу в 400 мл воды и выпиваю несколько раз в день. Каждый день доза порошка увеличивается, а аппетит к моему счастью слабеет. На 5-7 день приема UltraClear Plus я исключаю из рациона все, кроме брокколи, цветной и брюссельской капусты, зелены, яблок и груш. Еще один килограмм долой.

Я хотела похудеть и очистить организм. И при этом сэкономить на spa-курорте

Параллельно я записалась на сеансы антицеллюлитного массажа с минеральными водорослями и обертываниями. Не без удовольствия замечаю, как после третьей процедуры меняются объемы тела и силуэт.

похудение

Впереди еще пять дней приема UltraClear Plus, один из которых уйдет на очищение кишечника. К счастью, обойдется без клизм, но все равно я подгадала, чтобы этот день выпал на воскресенье. 

здоровый сон

Главный итог диеты: у меня полностью изменилось то, что диетологи называют "пищевым поведением". Я отвыкла от шоколада. Появилось больше энергии. Я стала реже раздражаться и лучше высыпаться. И в отпуск теперь поеду по-молодежному — ходить в походы и танцевать на дискотеках. 

Опыт #2. Правильное питание: “ленивая” диета

"Ленивая диета"

Нечаева ЛИНА, редактор рубрики "Красота"

Результат: минус 3,8 кг за 2,5 недели

"Нечаева перешла на диету космонавтов!" — так прокомментировали диету мои подруги, с которыми я встретилась в гостях на веранде с видом на вечерний Киев.

правильное питаниеПока все приглашенные пили вино и ели пиццу, я разводила кипятком содержимое серебристых пакетиков с названиями типа "мальтийский картофель с мясом".  Признаюсь честно — повелась. Повелась на быстрорастворимую еду "Леовит", о которой я узнала из рекламы (да, двигатель прогресса). Заказывала ее в России на официальном сайте (не сочтите, пожалуйста, за рекламу!). От обычного фастфуда она отличается тем, что разработана российскими диетологами с учетом рекомендаций Института питания и самого доктора Монтиньяка, не содержит вредных добавок и усилителей вкуса, а во все блюда включены продукты, способствующие снижению веса (водоросли, гречка, томаты, специи). И, знаете, самое главное — это вкусно!


 

  • 473-558 ккал:
  • Завтрак капучино "Кофе для похудения жиросжигающий комплекс"
  • Ланч итальянский грибной суп, паста "Тоскано", чай "Похудин" или борщ сибирский с мясом витаминизированный, лапша пикантная с овощами, чай "Похудин"
  • Ужин каша овсяная, кисель "Очищающий" или гречка охотничья

В первый день вместо завтрака выпиваю кисель "Очищающий". Вкусно, но мало. Еле дотянула до обеда. Попробовала борщ с мясом — вкусный. Макароны — будто мама приготовила. Чай с корицей тоже пришелся по вкусу. Сладкое программой не предусмотрено, но его-то мне и хочется сильнее всего. Привыкаю спасаться ложкой меда. 

Взвешивайтесь всегда в одно и то же время и на одних весах. Большинство диетологов советуют делать это каждое утро, до завтрака. Есть мнение, что лучше взвешиваться раз в неделю — результат мотивирует вас на новые подвиги.

Пять дней диеты незаметно пролетают, пока я дегустирую разнообразные блюда. В выходные ем овощные салаты, яйца, отварную рыбу. И понимаю, что готовые решения "Леовита" мне нравятся даже больше обычной пищи. Это просто и совсем не отнимает время, которым я так дорожу. 

диета для похудения 1

Итог первой недели: -2,2 кг и -3 см в талии.

На второй неделе беру на пробу "Средиземноморское" меню. В нем много приятных супов-пюре и каш, все — низкокалорийные. В день съедаю около 700 кКал, но чувства голода нет вовсе. Если бы не легкие покраснения на руках и ногах, которые принимаю за аллергию, итог второй недели был бы более чем впечатляющий: в общем сложности я потеряла почти 4 кг. И, сама того не желая, подсадила на "пакетики" половину своих подруг. Им, правда, худеть совсем ни к чему, а вот иметь сбалансированную еду всегда под рукой — очень удобно. 

Опыт #3. Правильное питание: спортивная диета

Испытав на себе силу действия детокс-диеты, расслабившись на "ленивой" диете, мы, наконец, добрались и до спорта. И последней эстафету приняла наша Мария, традиционно поделившись своей историей с читателями Beautified. Добро пожаловать в мир худеющих и осознанно живущих!


 

Спортивная диета

Лукина МАРИЯ, редактор рубрики "Стиль"

Результат: минус 3,3 кг за 2,5 недели


как быстро похудетьВ добрый диетический путь коллеги провожали меня словами: "Тебе-то куда? От тебя ничего не останется!". Но я возложила большие надежды на правильное питание, тем более, что в случае с проблемными местами дела обстоят так: у другого килограмм не увидишь, а у себя и лишние сто граммов заметно. Услышав, что при росте 171 см я вешу чуть больше 59 кг, скепсис выразила Лина: "Даже если вычислять идеальный вес по формуле "рост в сантиметрах минус 110", то у тебя норма... Но раз уж мы пошли на эксперимент, то дерзай. Спортивное питание, как перед Олимпиадой!"

По утрам, лежа в кровати, я выпиваю большой глоток воды "Ессентуки" и дышу животом. За этим следует взвешивание и заполнение пищевого дневника. Вечером — снова на весы. На второй день обнаруживаю недобор в 300 г, и это радует. А вот руккола на обед — не очень. На пятый день понимаю, что видеть ее не могу, и перехожу на листовой салат. Зато на весах уже 57,9 кг.

эффективная диета для похудения 3

Выходные начинаю с посещения косметолога: проделываю аппаратную коррекцию фигуры с помощью мануального лимфодренажа. Может, это и не самый приятный массаж, зато через два часа я влетаю в джинсы со свистом. В воскресенье — бассейн и "SPA по-русски" в бане (наконец мне пригодился мой годовой абонемент). Вес продолжает уходить плавно, а вот объемы сокращаются на глазах.

Коллеги ловят меня за поеданием сладостей и позорят на всю редакцию. Я, оправдываясь стрессом, конфеты не отдаю.

Следующая неделя проходит в компании каш, салатов и рыбы на пару. Кажется, у меня обострилось обоняние. И усилилось жаление съесть сладкое после 16:00. Рабочая тумбочка со стратегическим запасом конфет опустошается. Коллеги ловят меня за поеданием сладостей и позорят на всю редакцию. Я, оправдываясь стрессом, конфеты не отдаю.

эффективные диеты

 

  • 600-800 ккал:
  • Завтрак овсяная каша, творог с курагой или простокваша с медом
  • Ланч салат из рукколы с помидорами черри, 1 авокадо
  • Ужин любимые морепродукты, хорошенько промытые от морской соли, или омлет из 4 белков и 1 желтка, или любая рыба на пару
  • Напитки настой шиповника, травяные чаи, вода или черный кофе без молока и сахара
  • Перекусить можно кусочком горького шоколада

 

Мои проблемные места, которые иностранцы называют романтично Love Handles, пропали еще на первой недели, а после вторых я и вовсе забыла, что они были. В субботу — хаммам, соляной пилинг, обертывание с водорослями и имбирем и лимфодренажный массаж. Утром — 55,9 кг на весах. Такими темпами от меня останется меньшая (надеюсь, лучшая) часть. В уик-энд программа "Прикосновение лотоса": меня заворачивают в водяное одеяло и погружают в воду. На весах -300 грамм. Одно плохо — вместе с тем, что мне не нужно, уменьшаются и те места, которые обычно увеличивают.